俗话说“民以食为天”，可见饮食对人们的重要性。随着生活水平的提高，营养与健康状况有了很大改善。但由于缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，青少年的健康状况令人担忧。所以，对于如何做到合理膳食，我有以下建议：

1.一日三餐不能少。“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，尤其是早餐。营养学家说：早餐对于人体健康极为重要，丰盛营养的早餐可使人精力充沛，学习效率提高。很多小朋友早上起得晚，走得匆忙，早餐吃的马虎甚至不吃，这种习惯必须改，早上吃饱了，我们才不会因饥饿出现精神不振、注意力不集中等现象。

2.注意营养均衡。水果蔬菜是良好的维生素和膳食纤维来源，肉类是良好的蛋白质和脂肪等的来源。每天吃适当的果蔬、肉、蛋、奶有利于我们的成长，促进大脑发育，增进身体健康。我们要养成不挑食，不偏食的习惯。因为偏食，挑食，容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。均衡合理的营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。

3.吃饭要细嚼慢咽。吃饭时要保持安静，不说话，应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。饭后要适当休息，不做剧烈运动。

4.要养成良好的卫生习惯，不吃不洁食品和来路不明的食品。不在校园内吃游食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持校园卫生环境整洁。

同学们，让我们关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，做一个健康少年。